眼精疲労の対策を練る【良い栄養で目の健康ガード】

目の酷使に注意

目が疲れているという状態なら眼精疲労の対策で元気な目を取り戻そう。サプリでしっかり対策を行うことが出来ます。

症状

女性

最近肩がこっている、頭痛が頻繁におきるなど、体に不調がでていませんか。それはもしかしたら眼精疲労が原因かもしれません。眼精疲労では目が疲れる、ぼやける、かすむ、目の痛みなどの症状が表れます。休憩したり、眠ったりすれば治る場合は「疲れ目」で、治らなくて症状が続くのが「眼精疲労」です。症状は目だけでなく、身体にも表れます。頭痛・肩こり・倦怠感・吐き気・めまいなどがその症状です。眼精疲労の原因としては、目の疲れが最も多いでしょう。情報化が進んだ現代社会ではパソコン・スマートフォンを使う時間も増えてきており、必然的に目が酷使されてしまいます。他にも近視・乱視・遠視等で視力が悪かったり、メガネ等の矯正具があっていないと眼精疲労を引き起こす場合があります。

何をしたらよいか

では、眼精疲労の対策は何をすればよいでしょう。まずすぐに取り組めるものとして、適度に目を休めて意識的に瞬きをするようにしましょう。目を休める時には、目薬を点眼するのも効果的です。食物でも対策をすることができます。代表的なものはブルーベリーです。ブルーベリーに含まれる「アントシアニン」という栄養素が眼精疲労対策に非常に効果的です。また、ブルーベリーは生のままでもジャム等に加工しても美味しくいただけます。小さい子供でも抵抗なく摂取して対策が出来るところが人気の理由でしょう。その他にも緑黄色野菜に含まれる「ルテイン」という栄養素も目にとっては、大切な成分となります。意識して摂取するように心がけましょう。

日常的に使う為に

果物

ブルーベリーは目に良い以外にも健康面でも効果的とされて広まっていますが、過剰に摂取すると体調不良を引き起こすので特に手軽さがある商品には注意すべきです。今は目を酷使する環境にあって社会的な面からもこれらの商品は必要とされている物の、効果に実績があるからこそ必要とされて人気が出てもいる面があります。

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目の疲れを解消するには

女性

ブルーベリーに含まれている栄養素には、抗酸化作用があり目の疲れを解消し視力低下を予防する効果があります。特にブルーベリーには、女性にとって嬉しい効果としてお肌の老化を防止する効果や整腸作用があります。毎日の食生活にブルーベリーを取り入れていきたいものです。

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早めに対処するのが重要

女性

ブルーベリーは目に良く即効性もありますが極度に悪化すると直ぐに効果が出ない事もあるので、毎日適量に取り入れる形で続ける事が重要となってきます。これらを用いる時は効果が出る時間と持続性を考えた形での利用が最適であり、また健康維持にも使えるので目に問題が無い人に取っても良い面があります。

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